EMPAT MAKANAN DIET YANG MENYEHATKAN TUBUH

Diet jadi pilihan ampuh saat seseorang ingin menurunkan berat badan. Prinsip ini pun terbilang susah-susah gampang, semuanya tergantung dengan niat.

Pola makan yang baik dan teratur menjadi kunci sukses kelancaran diet. Namun, memilih bahan jenis makanan juga tidak boleh dilewatkan. Pilihan yang tidak tepat hanya akan mendatangkan masalah kesehatan.



Selama ini banyak orang beranggapan diet sama dengan memotong porsi makanan. Tapi ini adalah sebuah kesalahan yang berujung pada masalah kesehatan. Pasalnya, saat berdiet tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi dan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Berikut ini adalah empat jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diet, seperti dilansir Shape.

Rumput laut

Nori adalah satu jenis rumput laut yang banyak dijumpai. Biasanya, nori digunakan dalam balutan sushi atau campuran dalam sup miso. Di balik cita rasa lezatnya, nori kaya manfaat. Memiliki kandungan yodium yang baik membuat nori ampuh dalam menjaga kesehatan tiroid. Di samping itu,yodium menjadi jawaban untuk memenuhi asupan natrium dalam mencegah penyakit gondok.

 

 
Coleslaw

Coleslaw atau asinan kubis ini sangat rendah karbohidrat, memiliki serat tinggi dan mengandung 3-carbonil indole & d-glutarate untuk melawan kanker. Suatu senyawa yang bekerja untuk menghilangkan jika Anda kelebihan estrogen, ini merupakan salah satu makanan kaya manfaat.

Proses fermentasi dalam pembuatan coleslaw membuat sajian ini mengandung bakteri probiotik yang menjaga sistem pencernaan. Bakteri baik ini berfungsi untuk mengatasi peradangan, memulihkan sistem pencernaan dan menurunkan berat badan.
 
Asparagus

Konon, mengkonsumsi aparagus akan membuat air seni menjadi beraroma. Namun, dibalik itu sayuran berbatang panjang ini memiliki vitamin K yang penting untuk pembekuan darah. Sedangkan, vitamin B di dalamnya berfungsi untuk kesehatan metabolisme.



Bit 

Nama sayuran bit saat ini kian populer. Sebuah penelitian menjelaskan, bit adalah sayuran yang dapat meningkatkatkan kinerja kardio. Semua orang yang sadar akan kesehatan, mengkonsumsinya dalam berbagai bentuk, mulai dari jus, tumis, hingga masih dalam keadaan mentah.

HIRUP 10 AROMA INI TUBUH LEBIH RELAKS

Aroma lavender misalnya, bisa menenangkan sistem saraf Anda.

Aroma daun mint bisa membantu meningkatkan konsentrasi.

Tren terapi aroma memang sudah lama dikenal di Indonesia. Terapi ini membantu tubuh lebih relaks dan pikiran lebih tenang.

Dibandingkan terapi lainnya, terapi aroma juga tak memerlukan banyak biaya. Anda bahkan bisa melakukannya sendiri di rumah. Berikut beberapa aroma yang memiliki khasiat bagi kesehatan seperti dilansir laman Boldsky.



1. Kopi

Bagi Anda pecinta kopi tentunya ini merupakan kabar gembira. Aroma kopi ternyata mampu menstimulasi energi dan menyingkirkan rasa lelah.
 
2. Lavender

Stres dan lelah setelah melakukan aktvitas seharian? Anda bisa mencoba aroma bunga lavender. Aroma ini bisa mengatasi stres serta menenangkan sistem saraf Anda. Cukup teteskan minyak lavender di atas aromatheraphy oil burner (tungku aroma terapi) dan nikmati sensasi aromanya.

3. Citrus

Aroma citrus pada jeruk atau lemon telah lama dikenal memiliki khasiat mengatasi rasa mual. Tak hanya itu aroma citrus juga membuat Anda tetap terjaga.

4. Eukaliptus

Eukaliptus merupakan salah satu tumbuhan khas Australia. Pohon yang daunnya menjadi santapan koala ini ternyata memiliki banyak manfaat.

Aroma eukaliptus mampu mengatasi hidung tersumbat dan telinga yang berdengung karena udara dingin. Cukup tuangkan minyak eukaliptus pada sapu tangan Anda dan hirup aromanya secara berkala.

5. Melati

Anda mengalami gangguan sulit tidur? Sekarang, Anda tak perlu mengonsumsi pil. Hirup aroma dari bunga melati dan Anda akan lebih tenang serta tidur lebih nyenyak.

6. Mint

Selain menyegarkan dan menjernihkan pikiran Anda, aroma mint juga membantu meningkatkan konsentrasi. Bagi Anda yang tengah menghadapi ujian, tak ada salahnya mengunyah permen rasa mint saat belajar.

7. Mawar

Seperti melati, bunga mawar juga memiliki khasiat membuat tubuh lebih relaks. Bagi Anda yang sering mengalami mimpi buruk akhir-akhir ini, coba hirup aroma mawar sebelum beranjak tidur.

8. Cokelat

Tak hanya rasanya yang menggugah selera, aroma cokelat pun memiliki manfaat bagi tubuh. Aroma cokelat antara lain bisa membantu mengurangi rasa sakit dan rasa cemas.

9. Cendana

Cendana merupakan aroma yang sering digunakan untuk meditasi. Hal ini tak mengherankan karena aroma ini mampu menjernihkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.

10. Saffron

Saffron atau kuma-kuma adalah sebutan untuk rempah-rempah dari bunga Crocus Sativus. Aroma saffron sangat cocok bagi Anda yang tengah mengalami premenstrual syndrome(PMS). Menghirup aroma saffron bisa mengurangi stres saat PMS.