Tips Menjaga Agar Nafas Senantiasa Segar

Tahukah Anda, memperbaiki nafas yang bau tergantung pada apa penyebabnya. Dalam 80 hingga 90 persen dari kasus tersebut, karena sesuatu di dalam mulut. Namun yang paling sering adalah dikarenakan mulut yang kotor. Plak, bakteri yang hampir tak terlihat dan terus-menerus terbentuk di mulut Anda, sering bertanggung jawab menyebabkan bau mulut. Penyebab lainnya seperti lubang dan penyakit gusi. Tapi terkadang, bau mulut disebabkan oleh sesuatu di paru-paru atau saluran pencernaan atau sistemik (bodywide) infeksi. Namun, makan makanan yang berbau bawang putih adalah salah satu penyebab paling umum. Bau yang kuat dari makanan seperti bawang putih, bawang merah yang dibawa melalui aliran darah dan dihembuskan oleh paru-paru.

Selain itu, beberapa masalah kesehatan, seperti infeksi sinus atau diabetes (yang mungkin memberikan nafas bau kimia), dapat menyebabkan bau mulut. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga nafas Anda sesegar mungkin. Mari kita simak bersama-sama!

1. Menjaga mulut anda tetap bersih
Mulut Anda tetap bersih. Itu berarti menyeluruh menyikat dua kali sehari dan flossing secara teratur. Makanan dan bakteri terperangkap di antara gigi dan pada garis gusi hanya dapat dihilangkan dengan benang. Jika mereka berada lama di dalam mulut, maka dapat menyebabkan nafas bau

2. Membersihkan lidah
Bersihkan lidah Anda juga. Bakteri yang tertinggal di lidah Anda dapat berkontribusi kurang segar napas. Sebisa mungkin untuk menyikat lidah Anda setelah Anda menyikat gigi.

3. Menguyah piterseli
Mengunyah peterseli atau spearmint tidak akan menyembuhkan bau mulut, namun aroma rempah itu sendiri dapat membantu untuk menutupi bau mulut sementara.

4. Membasahi mulut anda
Mulut kering dengan cepat dapat menyebabkan bau mulut. Saliva membantu membersihkan mulut Anda mereka memiliki aksi antibakteri alami, dan menyapu partikel makanan. Nafas pagi yang mengerikan itu adalah hasil dari berkurangnya aliran air liur di malam hari.

5. Senantiasa berkumur setelah makan
Jika tidak ada yang lain, setidaknya berkumur dengan air biasa setelah makan. Mendesis-desis air di sekitar dapat membantu untuk menghapus beberapa partikel makanan tertinggal di mulut setelah makan dan mencegah bau mulut.

6. Mengkonsumsi sayuran
Jenis-jenis makanan yang membantu melawan plak dapat juga membantu melawan bau mulut. seperti seledri, wortel, kacang atau sedikit keju rendah lemak jika Anda ingin camilan.

Meski semua tips ini akan membantu bau napas supaya lebih baik, namun mengetahui penyebab bau mulut adalah cara terbaik untuk jangka panjang.

Tips Supaya Bisa Tidur Nyenyak

Di dunia ini, tidak setiap orang bisa mengalami kualitas tidur yang baik. Untuk bisa tidur cepat dan nyenyak sepanjang malam, ternyata tubuh memerlukan persiapan. Bagaimana bisa tidur enak kalau tubuh dan pikiran tidak dipersiapkan untuk itu? Adapun langkah pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan suasana damai dan tenang. Tinggalkan masalah yang membebani Anda hari itu. Ringankan beban pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang menyenangkan.

Selain itu ada beberapa tips lain yang bisa Anda lakukan supaya bisa tidur nyenyak. Simak tips-tips berikut agar ketika bangun pagi Anda merasa segar dan bugar. 

1. Jangan memaksakan diri untuk tidur
Banyak orang suka memaksakan diri supaya bisa tidur karena keesokan harinya akan melakukan sesuatu yang penting. "Saya harus tidur, saya harus tidur," kalimat yang diucapkan berkali-kali di dalam hati itu bukannya membuat mengantuk dan tertidur. Semakin keras dia berusaha, maka semakin sulit untuk bisa tidur.

2. Berjalan kaki pada pagi hari
Anda mungkin tidak memiliki kesulitan untuk tidur nyenyak. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa jalan kaki pada pagi hari bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Mengapa demikian? Ini merupakan rangkaian pembentukan jam biologis Anda. Seperti halnya ritual menjelang tidur, jalan kaki atau naik sepeda bisa membentuk ritme tubuh kapan harus tidur dan bangun.

3. Berlatih olahraga lebih awal
Olahraga memang perlu tapi jika itu dilakukan dekat-dekat waktu tidur akan membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan enak. Olahraga bukan hanya membuat kita merasa lelah, akan tetapi organ-organ tubuh seperti otak, jantung dan lain-lain akan terstimulasi menjadi aktif, sehingga membutuhkan waktu untuk pendinginan. Lakukan latihan lebih awal, kalau bisa pagi hari, 30 hingga 45 menit sehari dan 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

4. Menunda penundaan
Pada umumnya kita suka menunda pekerjaan dengan moto: "Kalau bisa besok, mengapa harus dikerjakan hari ini." Akibatnya sebagian orang menjadi sulit atau tidak nyenyak tidur karena pikiran masih tertinggal di pekerjaan, memang dibutuhkan disiplin. Buatlah daftar apa yang harus diselesaikan hari itu, jangan lupa mengatur waktunya. Selesaikan apa yang telah Anda mulai. Meninggalkan pekerjaan setengah jadi bisa menyulitkan Anda untuk rileks sebelum tidur. Kadang juga akan membuat malas untuk menyelesaikan pada keesokan harinya. Peganglah janji untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Buatlah jadwal dan tepati apa yang telah Anda rencanakan.

5. Makan cemilan sebelum tidur
Makan terlalu kenyang, kalau tidak membuat sulit tidur malah membikin ngantuk. Namun, berangkat tidur dalam keadaan perut lapar juga tidak baik sebab akan membuat sulit atau tidak nyenyak tidur. Riset membuktikan makan cepat dan ringan sebelumnya bisa membuat tidur lebih nyenyak. Lakukan sekitar 30 menit sebelum tidur, tapi jangan di atas tempat tidur.

6. Buatlah ritual menjelang tidur
Ritual ini diperlukan untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa saat ini adalah waktunya tidur. Tentu ritualnya terserah Anda. Misalnya, pada jam tertentu Anda mengunci semua pintu, mematikan lampu, membersihkan diri di kamar mandi, memakai krim malam, ganti baju, lalu naik ke tempat tidur. Jika ritual ini dilakukan setiap hari, tubuh akan mengerti kapan harus tidur.

7. Jangan berangkat tidur saat marah
Kalau berangkat tidur masih marah, percayalah, di tempat tidur Anda akan memikirkan argumentasi dan strategi melakukan serangan balik. Terlalu sering orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah. Padahal, tempat tidur mestinya dijadikan tempat untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.

8. Jangan mencemaskan soal tidur
Mencemaskan soal tidur sama sekali tidak produktif bahkan hanya menghasilkan lebih banyak stres, kegelisahan dan insomnia.

9. Jangan terobsesi tentang mimpi
Mimpi memang kontroversial. Ada ilmuwan menganggap mimpi merupakan ungkapan bawah sadar. Sementara yang lain hanya menganggap mimpi sebagai pikiran acak yang masuk ke dalam otak dan tidak memiliki arti. Karena itu, menganalisis arti mimpi sama sekali tidak ada gunanya. Satu hal yang pasti, mengalami mimpi dan bisa mengingat merupakan pertanda tidur kita tidak nyenyak.

Tips Mudah Mengetahui Prakiraan Cuaca

Ramalan cuaca atau perkiraan cuaca untuk hari ini, biasanya ditayangkan di berita pagi. Meski tidak 100% tepat, paling tidak kita mempunyai pegangan rencana apa yang akan kita lakukan saat cuaca cerah atau hujan.

Tahukah Anda, ternyata ada beberapa cara mudah untuk mengetahui cuaca yang akan terjadi tanpa harus menonton berita prakiraan cuaca yang ditayangkan di televisi atau membacanya di surat kabar. Anda penasaran, berikut ini caranya.

1. Melihat Awan
Awan bergerak dengan arah yang berlawanan, kemungkinan akan hujan Awan cumolonimbus di awal-awal hari dan berkembang sepanjang hari, kemungkinan cuaca akan buruk. Ciri-ciri awan ini mempunyai bayangan gelap di sisi bawah awannya. Biasanya kita menyebutnya dengan awan mendung. Padahal selain formasi awan ini, masih ada lagi formasi awan yang bisa menyebabkan hujan. Kemudian ada pula Awan mammatus, berbentuk seperti kumpulan buah anggur yang ada di langit. Formasi awan ini dapat diprediksi akan ada tambahan petir pada saat hujan turun. Jadi jangan pergi ke tempat yang tinggi-tinggi jika di langit mulai tampak formasi awan mammatus. Selanjutnya yaitu Awan sirrus, berbentuk seperti helaian kapas. Walaupun terlihat indah sebelumnya, formasi awan ini menyebabkan cuaca buruk dalam 36 jam berikutnya. Maka dari itu selesaikan semua urusan Anda secepatnya, jika tidak mau pulang ke rumah bermandikan hujan.

2. Melihat Bulan Saat Malam
Jika saat melihat bulan tampak jelas dan terang, mungkin akan terjadi hujan. juga jika terdapat cincin di sekeliling bulan, dapat diindikasikan hujan akan turun dalam 3 hari berikutnya. Banyak cara lain untuk memprediksi cuaca. Anda juga bisa membuat metode sendiri yang tak kalah hebatnya dengan cara yang di atas. Alam bukan hanya sebuah lingkungan tempat kita tinggal, tetapi juga mempunyai informasi-informasi untuk kita gunakan sehari-hari.

3. Melihat Tanda Merah
Bila melihat cahaya merah saat matahari terbenam (lihat ke arah barat). Ada cahaya merah di langit karena adanya udara bertekanan tinggi yang mengumpulkan debu-debu yang ada di udara. Karena arus angin biasanya bergerak dari barat ke timur, maka udara kering menuju ke arah kamu. Jika melihat cahaya merah saat matahari terbit (lihat ke arah timur) berarti udara kering sudah lewat, dan diikuti udara bertekanan rendah yang membawa udara lembab.

4. Melihat Pelangi di Barat
Hal ini dikarenakan oleh cahaya matahari pagi di timur mengenai udara lembab. Biasanya badai bertiup dari barat ke timur, dan pelangi di barat berarti udara lembab, yang berarti hujan akan datang. Di sisi lain, pelangi di timur di sekeliling matahari, berarti hujan sudah lewat. Hari yang cerah akan muncul pada hari itu (ataupun terik panas).

5. Aroma Udara
Tumbuhan mengeluarkan zat buangnya saat udara bertekanan rendah, sehingga menghasilkan aroma seperti kompos dan mengindikasikan akan turun hujan. Rawa akan mengeluarkan gas sesaat sebelum badai akibat udara bertekanan rendah, dan menyebabkan bau tidak enak. Wangi bunga lebih tercium di udara yang lembab, yang berarti akan turun hujan.

6. Cek Embun di Rumput Saat Matahari Terbit
Apabila rumput kering, ini menandakan ada awan atau angin yang kencang, yang mungkin berarti akan hujan. Jika ada embun, kemungkinan tidak akan hujan pada hari itu. Namun, jika pada malam hari sebelumnya hujan, metode ini tidak bisa digunakan.

7. Mendeteksi Arah Tiupan Angin
Angin timur dapat mengindikasi mendekatnya badai, sementara angin barat sebaliknya. Angin yang kencang mengindikasikan perbedaan tekanan yang tinggi, yang berarti tanda datangnya badai.

8. Membuat Api Unggun
Jika asap api unggun tersebut berbentuk pusaran dan tidak naik ke atas, ini disebabkan karena rendahnya tekanan udara, yang berarti akan turun hujan.